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想要孕期四肢纤细,也不是什么难事­—青岛于萍

核心提示 :许多女性经常会抱怨,自己在怀孕期间身材迅速走样,平时吃再多都不胖的身体一下子就飙升了几十斤,而且还有愈演愈烈的趋势。对此,青岛不孕不育专家于萍...

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许多女性经常会抱怨,自己在怀孕期间身材迅速走样,平时吃再多都不胖的身体一下子就飙升了几十斤,而且还有愈演愈烈的趋势。对此,青岛不孕不育专家于萍表示:在孕期,由于雌孕激素的改变以及食物摄入过量,发胖是很正常的现象但是,想要孕期四肢纤细,也不是什么难事,做到以下三点就可以了。

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一、在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。

过于控制饮食和过量运动在怀孕前虽然可以达到减肥的效果,可是一旦怀孕后就不能这么做了,否则就势必会造成反弹。况且,无论何种减肥方式一般都要多多少少地节食,而节食会造成营养方面的不均衡,对胎儿也是非常不利的。

二、怀孕后不能在家闲着,最好能上班或做点什么。

有些女性怀孕后就没有再工作过,整天在家里养身体,久而久之变成了不是吃就是睡;而有过怀孕初期少量出血迹象的女性,就更谨小慎微了,甚至下个楼梯都不敢走太快,怕颠着碰着的。其实只要不做过量的运动,一般是不会影响胎儿发育的。专家于萍建议,头三个月最好每天都做适当的运动,三个月后可以加大一定的运动量。

对于孕妇而言,最好的运动就是游泳。游泳时呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩的过程,它可以帮助女性分娩过程缩短,避免发生难产的情况。但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。同时,游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。

三、不能睡太多觉,不能暴饮暴食。

青岛不孕不育专家于萍建议,每天保证八小时的睡眠就足够了,另外在饮食上,要保证多样化:多吃绿色蔬菜、贝类、肝脏之类的食物,尽量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃饭,饮食卫生在这一阶段是非常重要的。

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