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准妈妈在孕期该如何减压?—青岛于萍

核心提示 :当准妈妈得知自己正在孕育着一个小生命时,内心都是非常喜悦的,而在喜悦过后,就要开始面临来自心理和生理多方面的挑战,这也往往会让处于孕期的准妈妈...

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    当准妈妈得知自己正在孕育着一个小生命时,内心都是非常喜悦的,而在喜悦过后,就要开始面临来自心理和生理多方面的挑战,这也往往会让处于孕期的准妈妈倍感压力。压力过大,对胎儿和准妈妈自身都会造成一定的危害,那么准妈妈在孕期该如何减压呢?下面就来看看青岛不孕不育专家于萍为准妈妈们提供了哪些妙招吧!

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青岛不孕不育专家于萍表示:孕期压力越小,孕妇和胎儿越健康,准妈妈在孕期要学会主动地舒缓压力。下面是一些关于孕期减压的建议:

1、以正确的态度面对压力。

准妈妈孕期感觉有压力是很正常的,但不要因此产生消极反应,而是应主动积极地分析造成压力的原因,采取一切可行措施去解决问题。在面对压力时,准妈妈可选择多听轻快、舒缓类型的音乐,以此愉悦心情,使精神得到有效放松。

2、定期进行有益身心的活动。

瑜珈和按摩都有助于舒缓压力。准妈妈定期进行有益身心的活动,会使身体释放内啡呔和复合胺,有助于提高自身抗压能力;此外,肌肉也会得到充分放松,对于提高自身睡眠质量和后期顺利分娩都起到了一定的帮助。

3、合理安排工作时间。

准妈妈应合理安排工作时间。劳累时要及时休息,准妈妈可以选择去室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。专家于萍提醒,长时间保持一种工作姿势的准妈妈要时不时变动一下,做一些简单的小运动,以此舒缓疲劳。

4、适当发泄情绪。

青岛不孕不育专家于萍提醒各位准妈妈要适当地发泄自己的压力和不好的情绪,平时可以采取一些轻缓的运动来缓解紧张情绪,如饭后散步等。这既能排解准妈妈的疲惫感,也有益于调节精神状态,对准妈妈和胎儿的身心健康均有好处。但切记行程要适中、避免着凉,否则会得不偿失。如果您还有更多的问题需要咨询,请点击这里与在线孕育专家一对一交流,也可拨打青岛不孕不育医院免费咨询电话:400-618-0797

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