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孕期胀气该如何调节?—青岛于萍

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  很多怀孕后的准妈妈会发现,怀孕后自己的屁变多了,肚子也会经常性的胀气,有时在公共场所还会引发尴尬,但又苦于找不到解决办法。青岛不孕不育专家于萍表示,孕期肚子胀气、放屁这些都是正常的生理现象,怀孕的准妈妈不用太紧张。那么孕期胀气该如何调节呢?

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1.少食多餐

为避免胀气,减小肠胃负担,建议准妈妈应在孕期少食多餐,不要吃得过饱。因为当胃部已经很胀时,再吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大,从而使胀气情况更加严重。

2.多喝水

大肠内必须要有充足的水分才能促进排便缓解胀气,因此准妈妈孕期一定要多喝水,并且最好是喝温开水。因为冷水会造成肠绞痛,使子宫收缩。另外,助孕专家于萍提醒,准妈妈在孕期不能喝刺激性的甜味饮料等。

3、少吃胀气食物

青岛不孕不育专家于萍表示,豆类、土豆和红薯等容易引起孕期准妈妈产生胀气症状的淀粉类食物,要少吃。此外,也要少吃高脂肪食物和油炸食物,它们不容易消化,在胃肠道停留的时间长,容易引发胃胀和不舒服的症状。同时也应避免饮用含气的碳酸饮料,因为它不但会导致胀气,还会影响钙质的吸收。

4.适当按摩肚子

必要时可轻轻按摩肚子,使肠子蠕动促进排便排气以缓解胀气。但准妈妈要注意不要错按到子宫,因为外力摩擦可能会引起子宫收缩,严重时还会出血。

青岛不孕不育专家于萍提醒,孕期准妈妈最忌卧床不动,一定要下床多走动,饭后的散步可促进肠道蠕动,有助于排便通气。

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